Przepisy i wskazówki :}

          Jeżeli chcesz się wkręcić to dam ci parę rad :

1. Przykładowy jadłospis :
    
              Śniadanie :   1. jajko na miękko
                                 2. 0,5 serka wiejskiego light
                                 3. 100g jabłka   
                                 4. pieczywo chrupki
                                 5. kiwi 
        
          II Śniadanie :   1. jakiś nisko kaloryczny owoc
                                 2. chleb chrupki
                                 3. sałata (mix sałat z biedronki)
                                 4. marchew  
                                 
                 Obiad :    1. dietetyczne placki ziemniaczane (http://vitalia.pl/index.php/mid/118/fid/1480/diety/odchudzanie/meal_time/5/recipe_id/22141)
                                2. sos tzatziki z mięsem 
                                3. brokuły z pary 
                                4. zupy (nie na mięsie)
                
                 Kolacja :  1. chleb chrupki z musztardą 
                                 2. serek wiejski light  ( ja robię tak że jem pół rano i pół wieczorem)
                                 3. płatki kukurydziane z lekiem (mało)
                                 4. wafle ryżowe
                                 5. kiszony ogórek 

2. Nie unikaj jedzenia zaplanowanego bo będziesz miała napady.

3. Kiedy zaczniesz coś jeść to miej wyrzuty sumienia i je wyrzuć .

4. Nie skuś się na małego cukiereczka nigdy  .

5. tu jest bardzo dużo przepisów  -->  http://vitalia.pl/index.php/mid/118/fid/1477/odchudzanie/diety